Unter der Leitung von Dr. Witzel, Leiter der Biomechanischen Fakultät der Ruhr-Universität in Bochum wurde das Setup für den Kraftaufwand beim Drehen, Drücken und Ziehen festgelegt. Um die Ergebnisse zu Optimieren wurden Übungen entwickelt die exakt die Bereiche Busen, Arme, Rücken und Beine ansprechen.

ENDURECIMENTO DO PEITO
O ovo é comprimido de forma rítmica à frente do corpo, logo os braços sobem lentamente até por cima da cabeça e regressam à cintura. Esse exercício endurece principalmente a musculatura peitoral inferior e treina o bicípite e a parte frontal do ombro. Quando os braços estão por cima da cabeça exercita-se toda a musculatura peitoral e o músculo central do ombro.